Biohacking: te lo explicamos
El biohacking —también conocido como una forma de mejoramiento humano— es básicamente una biología de bricolaje que implica realizar pequeños cambios incrementales en tu cuerpo y cerebro para que funcionen mejor. La comunidad de Silicon Valley fue una de las primeras promotoras y el típico ejemplo fortuito es el exdirector ejecutivo de Twitter, Jack Dorsey. En abril de 2019, CNBC publicó los «principales biohacks» de Dorsey. La lista incluía de todo, desde baños helados y entrenamientos de intervalos de alta intensidad de siete minutos, hasta una dieta de una comida al día y ayunos periódicos que a veces pueden durar todo un fin de semana. Fue objeto de muchas críticas por lo que muchos consideraban un enfoque peligroso y extremo del biohacking. ¿El camino para optimizar nuestra salud realmente tiene que ser tan complicado? No, dice Davinia Taylor, autora de temas de bienestar, fundadora de Will Powders —una comunidad de biohacking científica centrada en las mujeres— y defensora de la práctica desde hace mucho tiempo.
«El biohacking puede sonar intimidante, pero en realidad solo significa conocer tu propia biología personal», explica Taylor. «Simplemente buscas formar hábitos que funcionen para tu química y tu estilo de vida».
Las siguientes son cinco formas de biohacking que Taylor sugiere implementar en tu vida:
- Cambios tan sencillos como exponer tus ojos a la luz matutina antes de usar el teléfono pueden hacer que tu mañana sea más productiva. «La luz azul generada por el sol es lo que pone en marcha tu cerebro y permite que tu cuerpo regule adecuadamente los niveles de cortisol, dándote más energía».
- Comienza con pequeños reajustes. «Todos vamos al baño varias veces al día. Trata de permanecer sentado solo un minuto más, cierra los ojos, coloca una mano sobre tu corazón y luego comienza a inhalar lentamente durante cinco segundos y exhala durante siete». Este pequeño ejercicio ayuda a restablecer el cuerpo y la mente, y realizarlo periódicamente ayuda a calmar la glándula suprarrenal y el sistema nervioso, lo que, a su vez, puede estabilizar el ritmo cardíaco y la presión arterial.
- Lee In The Flo de la exitosa autora Alisa Vitti. Su libro ofrece un estudio detallado sobre la conexión entre el biohacking y una mejor salud menstrual, y describe cómo las mujeres pueden trabajar en sincronía con sus ciclos mensuales.
- Reeducar tu cerebro a través de la adopción de hábitos es fundamental para el biohacking. El cerebro es neuroplástico, por lo que se puede volver a entrenar con sustancias como los nootrópicos, también conocidos como potenciadores cognitivos, que pueden mejorar la memoria y la concentración.
- Consultar con tu médico antes de realizar cambios drásticos en la salud es fundamental, como también lo es explorar estrategias científicamente comprobadas. Siempre aconsejo buscar investigaciones científicas a través de sitios web como Examine.com. Aquí puedes obtener más información sobre temas como la exposición a la luz, la exposición al frío y el impacto del trabajo de respiración. Puede abrir un enfoque completamente nuevo a la salud.
Ata-Owaji Victor es una escritora de estilo de vida y belleza cuyo trabajo ha sido publicado en Refinery29, Elle UK y British Vogue.
