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Issue #010 마음의 평온을 위한 스트레칭 
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Image of Dua Lipa holding a yoga posture

마음의 평온을 위한 스트레칭 

뉴스레터에 실을 편지를 처음 때만 해도 Future Nostalgia 미국 투어가 시작되기 전이었는데, 오늘 편지를 쓰려고 보니 어느덧 제가 런던에 돌아와 있네요! 제 인생을 바꿔준 요가 선생님, 애니 랜다에게 특히 감사를 전하고 싶어요. 지난 달간 제가 건강하게 밸런스를 유지하고 집중할 있도록 도와주셨거든요. 갈수록 혼란이 커지는 지금 같은 시기에는 우리 머릿속을 채우고 있는 다른 무엇보다도 이런 마음의 균형이 중요하다는 생각이 들어요. 빠듯했던 공연 일정을 무사히 마칠 있게 해준 요가 자세를 여러분께 알려드리고 싶었어요. 제가 느꼈던 평온함을 느껴보시길 바라요. 이번 호도 즐겁게 읽어주시고 유럽의 분들, 만나러 갈게요. 두아로부터   밸런스를 잡아주는 5가지 요가 자세 
  1. 다운독 자세 – 저는 다운독 자세로 하루를 시작하는 걸 정말 좋아해요. 몸이 어떻게 느껴지는지 알 수 있는 가장 좋은 방법이에요. 바닥에 뒤꿈치가 닿을 때마다 몸이 풀리고 준비 상태가 된다는 걸 알 수 있죠. 
  2. 비둘기 자세 – 고관절에는 밖으로 빠져 나가지 못한 에너지가 많이 쌓여 있어요. 호흡하면서 비둘기 자세를 취하면 긴장감을 전부 내보내는 데 아주 좋아요. 
  3. 간단한 척추 비틀기 – 아침, 저녁마다 의식처럼 하는 자세인데요. 허리에서 우두둑 소리가 날 때도 있지만 몸이 시원하게 풀리는 느낌이 정말 좋아요. 
  4. 해피 베이비 자세 – 아기들은 다 알고 있는 것 같아요! 별로 힘을 안 들여도 고관절을 열어주는 자세라서 좋아한답니다. 전 하루 종일 이 자세로 있을 수도 있어요. 
  5. 머리서기 – 제가 매일 하는 코어 강화 운동이에요. 머리를 바닥에 대고 거꾸로 서면 생각도 달리 하게 돼요. 실제로도, 은유적으로도 삶을 다른 각도에서 볼 수 있게 된달까요. 힘과 밸런스, 집중력을 연습하면서 전체 사이클을 마칩니다. 

집에서 따라할 수 있도록 준비한 애니의 시범 영상을 @Service95 인스타그램에서 확인하세요. 

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