Стретчинг для спокойствия
Когда я начала писать эти письма, я еще даже не отправилась в американскую часть своего тура Future Nostalgia, но каким-то образом, когда я взялась за ручку сегодня, я уже вернулась домой в Лондон! Я особенно благодарна своему меняющему жизнь инструктору по йоге, Энни Ланда, которая помогла мне оставаться сильной, сбалансированной и поддерживать концентрацию в последние несколько месяцев, что особенно было мне необходимо в эти неспокойные времена, чтобы занять мысли. Я хотела бы поделиться с вами несколькими позами йоги, которые помогли мне пережить действительно напряженные дни до и после шоу — надеюсь, они принесут вам такое же спокойствие, которое нашла в них я. Наслаждайтесь этим выпуском, и, Европа: До скорой встречи! Дуа х 5 асан йоги, которые позволяют мне сохранять устойчивость
- Собака мордой вниз — я люблю начинать свой день с одной из них. Это лучший показатель, который позволяет понять, что ощущает мое тело; всякий раз, когда я чувствую пятки на земле, я знаю, что мое тело свободно и готово.
- Поза голубя — в наших бедрах так много застоявшейся энергии, и дыхание в позе голубя — лучший выход из всего этого напряжения.
- Простое скручивание позвоночника — для меня дневной и вечерний ритуал. Часто в этой позе я ощущаю похрустывание внизу спины, и мне так приятно выпустить все наружу.
- Поза ребенка – я думаю, малыши прекрасно все понимают! Это мое любимое пассивное раскрытие бедер, я могу раскачиваться из стороны в сторону в этой позе весь день.
- Стойка на голове — упражнение для укрепления кора, которое я делаю каждый день. Стойка вниз головой также очень полезна для ума; она дает мне как буквальный, так и метафорический другой взгляд на жизнь, обеспечивая полноту ее цикла, когда я работаю над силой, балансом и сосредоточенностью.
